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食品展销会云数据---这5种食物一不留神就伤肾,你家说不定也有!早了解早住嘴
2019-06-05

要说国人最爱补的器官,肯定非“肾”莫属了。

不信你瞧,市面上琳琅满目的补肾产品,还有广泛流传的各种补肾食物......

事实上,很多人更在意“吃啥能补肾”,而往往忽略那些隐藏在我们生活中的伤肾食物。(食品展销会云数据)

常吃这“一果一菜一茶”,肾别想好!

1、杨桃

又到了杨桃成熟的时候,不过,这么酸甜可口的杨桃,对于肾不好其是肾功能不全的患者来说,相当于“毒果”!

杨桃中含有一种叫草酸盐的毒性成分,进入人体后需从肾脏排出。

肾功能正常的健康人,能及时排除草酸盐。

而肾功能不全的人,很难排出草酸盐,便会引起中毒,甚至有生命危险。

台湾高雄医学院附设医院肾脏科报告过20名患者杨桃中毒的案例,甚至住院治疗后,仍有8人死亡。

所以,已有肾病或曾经有过肾脏疾病的人群,应避免食用杨桃;已有肾功能衰竭、接受肾移植、血液透析和腹膜透析的患者,应禁食杨桃及其加工制品。

成年人一天吃杨桃不要超过两个。

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2、鱼腥草

鱼腥草,又叫折耳根,是不少人喜欢吃的野菜。

不过,小编要给爱吃的朋友提个醒:鱼腥草含有一种叫马兜铃酸的物质,有一定的肾脏毒性。

也就是说,鱼腥草含有伤肾的物质,吃得越多越危险。

所以,建议能不吃就被吃,当然,偶尔吃点,问题也不大。

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3、浓茶

不少人总觉得浓茶才够味;还有人觉得浓茶能提神醒脑。

浓茶含有较高的,而氟主要通过肾脏排出去。

当人体摄入过多的氟时,会增加肾脏负担,一旦超过肾的排泄能力,肾就干脆罢工了——导致氟在肾里堆积。

而这些氟会对肾造成损害。

此外,常喝浓茶,还会引起心慌、尿频、伤胃、贫血、骨折等症状。

所以,建议大家尽量少喝浓茶。

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再来说说,到底多“浓”才算“浓茶”?

可以从两个指标判断:看颜色,茶水颜色很浓,有点浑浊;尝味道,尝起来很苦,没有茶的清甜。

此外,有两类食物吃多了,也伤身。

这两类食物吃多了,也很伤肾!

1、高盐食物

在咱们日常饮食中,95%的盐分是由肾脏代谢掉的。

盐吃多了,会加重肾脏的负担。而且,盐中的钠具有亲水性,会导致人体水分不不易排出,引起水肿。

这样一来,肾脏会受损。

建议:成年人每天食盐的摄入量不要超过6克(大概就是把一个啤酒盖那么多),儿童小于3克;少吃或不吃高盐食物,如包括腌菜、泡菜、腊肉、腊肠等。

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2、蛋白含量高的食物

长期大鱼大肉,蛋白质摄入过多,超过了人体需要量,蛋白质会作为能量消耗分解。

在这分解代谢过程中会产生大量的代谢产物,这些物质最终由肾脏从尿里排出,长期过量的废物排出,会增加肾脏的负担。

中国营养学会建议:每个成年人每天所需要的蛋白质约为体重(千克)×0.8克

比如,50千克体重的人,每天吃40克蛋白质就好。而这大概也就是等于一碗饭、几片面包、一瓶牛奶或一份肉(半个巴掌大小)。

之前,有朋友在留言区问“如何养肾”,接下来就跟大家说说养肾的一些小方法。

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6个养肾妙招,赶紧用起来

1、吃

给大家准备了一份养肾的“饮食秘籍”——

可以多吃对肾好的食物,如黑豆、枸杞、肉苁蓉、山药、板栗、黑芝麻等。

养生推荐:粤式补肾茶

材料:桑寄生15克,莲子(去心)15克,大枣10克,鸡蛋2枚。

做法:鸡蛋水煮去壳;桑寄生以纱布包裹,大枣剪开,连同鸡蛋、莲子放入1500毫升水中,大火煮开后小火煎煮20分钟,关火焖半小时即可。

注意事项:这个茶方在疾病急性期不宜服用;经期不建议服用,可于经后连服5天,补肾养血滋阴。

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2、喝

要养肾,还要喝够水

一般情况下,正常成人每天生理需水3000毫升,通过饭、菜、汤、水果摄入约1000毫升,其余要靠喝水来补充。

也就是说,成年人平均每天需喝2000毫升水

教你一个简单的方法判断自己是否缺水:看尿液的颜色,如果色像柠檬水,那就表示你喝的水够了;如果颜色像苹果汁,有较大味道,那就得再多喝些水!

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3、撒

想要肾好,还要做到不憋尿

憋尿时,肾盂压力比较大,肾皮质也会受到其压力的影响,不断有肾小球被破坏,数量开始减少

时间久了,肾脏很受伤。

4、睡

还要做到不熬夜

经常熬夜,会伤阴,特别是伤肾阴。

肾中阴水匮乏,水不制火,虚火上炎,就容易引起失眠、疲乏、食欲不振、口腔溃疡等常见症状。

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5、动

教大家一个养肾小动作:按摩腰部

按摩腰部能促进肾脏附近区域的血液循环,对肾脏也有一定的滋养作用。

具体方法是:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

6、洗

还要注意保持私处清洁,可以避免致病菌从尿道自上而下进入肾脏,造成肾脏感染。

建议大家每天用温水清洁外阴,勤换内裤。

(食品展销会云数据)